꿈꾸는자의 생각의 파편들... :: '척추측만증' 태그의 글 목록

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'척추측만증'에 해당되는 글 1

  1. 2009.01.30 생로병사의 비밀에서 나온 척추측만증에 대비한 좋은 운동...
1월29일 방송된 생로병사의 비밀에서 척추와 관련된 내용이 나왔네요...
허리디스크로 무지하게 고생한 저로써는...

http://bloggernews.media.daum.net/news/2443601 <- 허리디스크로 고생한 경험담...

머.. 저야 퇴행성이라서리... ㅡㅡ;
특히나 운동부족인데.

요즘 와이프랑 운동에 대해서 여러가지 의견들을 주고 받기는 하고 있습니다.
운동을 하기는 해야하는데...

ㅡㅡ;

관심있게 TV를 보고...
인터넷에서 어디 좋은 자료가 없을까 찾아보다...

제가 진료받고 시술받았던 우리들병원의 웹진에서 괜찮은 자료가 있기에
'펌질'해봅니다.

~.~

간단하게 펌질되니...
아래에 끄적끄적...

  등이 튀어 나오거나 양쪽 골반(허리 선)과 양 어깨 선의 높이가 대칭을 이루지 않아 걸음걸이까지 부자연스러워지게 되는 척추 측만증. 그러나 초기에는 별 다른 증상이 없어 조기 발견의 어려움이 있습니다. 또한 사람에 따라 척추의 휜 모양(부위, 방향, 형태)이 다르게 나타나므로 운동해야 하는 부위가 조금씩 다를 수 있습니다.

  따라서 척추 측만증은 우선 관심을 갖고 주기적으로 체크하는 것이 중요하며, 증세가 보인다면 서둘러 전문가의 처방을 받아 ‘척추의 유연성을 키워 주고, 근육과 몸통을 강화하는 운동’을 시작해야 합니다.

  척추 측만증의 운동 요법은 수년간 꾸준히 시행해야 효과를 볼 수 있으며 일주일에 4~5회, 한 동작에 6~12회, 하루에 3번 반복하는 것이 효과적입니다. 또한 기본적으로 몸의 중심을 잡아 척추가 바로 서는 데에 중점을 두고 운동하는 것이 바람직합니다.
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흠....
일단은...

가끔 팍팍~~ 돌리는 운동은 하지 말아야겠네요.
ㅡㅡ;

운동의 내용을 보니...
보통 잘 안움직이는 부위를 많이 움직이고...

허리를 많이 움직이는 기본적인 것이 가장 중요하네요...
흐흠...

건강과 관련된 모든 문제의 해결책은...
역시...

운동인듯 합니다...

모두 운동합시다!!!

ps...

그래도...
역시 운동은 역시 버릇인듯 합니다...
어떻게 운동할 버릇 만드는 방법은 없을까요?

ㅡㅡ;

Posted by 꿈꾸는자의 생각의파편들